Самое опасное солнце в какие часы. Сколько можно загорать на солнце? чем опасен дефицит солнца

Уже середина лета. Многие уже побывали на морском берегу, а кто-то ещё только собирается. Но знать и тем и другим о вреде и пользе загара, о тех сюрпризах, которые могут преподнести солнечные лучи, надо обязательно. Mylitta расскажет, как правильно загорать на пляже, под летним солнцем и при этом не навредить своей коже и здоровью в целом.

На пляже во время загара, ультрафиолетовые лучи проникают в тело и разрушают коллагеновый слой, который обеспечивает коже гладкость и упругость.

Загар на солнце и наша кожа

Солнце подсушивает кожу, особенно её верхние слои и, следовательно, усугубляет такие проблемы, как морщины и целлюлит, возникает сухость кожи. Если кажется, что загар уничтожает стрии, то на самом деле это не так. Загар просто хорошо маскирует их, если вы сумели загореть равномерно.

Родинки солнце не любят. Если вы заметили, что они во время загара как-то изменились, придётся обратиться к врачу. Поэтому нет необходимости убеждать вас в том, что нужен солнцезащитный крем, а для сомнительных родинок используйте солнцезащитный водостойкий карандаш с индексом 30 и выше.

Пигментные пятна. Да, они чаще всего появляются во время загара, особенно после активного поглощения нашим телом солнечных лучей. Следует знать, что загорать во время приёма некоторых сильнодействующих лекарств, надо предельно осторожно. Эти лекарства могут вызвать появление пигментации, а значит солнце вам противопоказано. Посоветуйтесь с врачом. Пигментные пятна могут появиться от парфюмов, так как в некоторых из них содержатся такие компоненты, которые способствуют пигментации, например, бергамот.

Если всё выше сказанное вами не использовалось, а пятна появились, значит это ваша индивидуальная реакция на солнечные лучи. Часто пигментация возникает на тех участках тела, которые больше всего открыты – руки, декольте. Если вам это не нравится, используйте солнцезащитный крем, надевайте лёгкие блузы с длинными рукавами.

Солнце, загар и белая кожа

Люди белокожей расы не приспособлены переносить избыток солнечного излучения. Если вы в возрасте 20+, то вы уже давно вышли из детства. Но причём тут наше детство. А дело в том, что избыток солнечных лучей, полученных в детстве, может привести к проблемам с кожей в зрелом возрасте. Так что берегите ваших мальчишек и девчонок, используйте солнцезащитный водостойкий детский крем. Для них желательно использовать молочко со степенью защиты 30 – 45. Помните, что на каждый сезон необходимо применять новое солнцезащитное средство.

Правильный красивый загар и питание, витамины…

Некоторые из нас очень любят загорать и стараются изо всех сил. Ведь летний отпускной загар так нестоек и смывается быстро, так как клетки кожи обновляются каждые 20 дней. Вот и получается, что самые большие любительницы загорелой кожи стараются загореть буквально по-чёрному. Большинство из этих загорелых девушек и очень даже зрелых женщин не жалеют себя не только из-за желания полежать на солнышке – получить удовольствие, но и ради того, что на коже разные пятнышки, красные жилки и прочие дефекты с помощью загара маскируются. Но всякий раз, когда мы мечтаем о гладкой и молодой коже, вспомним, что коже нужны «стройматериалы». Нашей коже каждый день нужны те продукты, которые помогают выводить из организма шлаки и токсины – фрукты, овощи, богатые клетчаткой и отруби. Выпивайте каждое утро стакан свежевыжатого сока и съедайте с салатом 30-40г отрубей.

10 самых красивых пляжей на видео

Витамин С способствует образованию коллагена – основы соединительной ткани, которая и поддерживает упругость кожи, укрепляет кровеносные сосуды. Это все цитрусовые, а также смородина, шпинат, киви, цветная капуста. Можно перед поездкой на море пройти курс лечения витаминами А,С, Е и группы В.

Витамины Е – это орехи, растительное масло холодного отжима, яйца, молоко. Витамин Е обладает свойством защищать кожу от вредного воздействия солнечных лучей, а также стимулирует рост и обновление кожных клеток.

Витамин А тоже, как и два его товарища, С и Е, участвует в защите кожи. Он делает кожу эластичной, а также укрепляет волосы и ногти. Им богаты тыква, морковь, кабачки, молочные продукты, яйца, сливочное масло, печень.

Витамины А и Е усиливают действие друг друга. Попробуйте в течение двух-трёх месяцев ежедневно утром в качестве салата употреблять в пищу морковь, заправленную растительным маслом, и вас обрадует собственное отражение в зеркале и хорошее самочувствие – уменьшатся «мешки» под глазами и мелкие морщины.

Витамины группы В увлажняют кожу, укрепляют нервную систему. Это зелень, все бобовые – они помогают впитывать влагу.

Витамин D – рыбные продукты, морская капуста, молоко, яйца, способствует укреплению костей.

Все названные витамины помогут сохранить вашу кожу здоровой и молодой. Так что если вы уже схватили предостаточно ультрафиолетового излучения, загорая на самых лучших пляжах мира, или только собираетесь, постарайтесь обратить внимание на перечисленные витамины и продукты, которые помогут восстановить последствия летнего отпуска.

Кокосовая маска для восстановления волос.
Кокосовое масло (3 столовые ложки) подогреть на водяной бане. Овсяные хлопья(1 столовая ложка) соедините с йогуртом без добавок (2 столовые ложки), перемешайте, добавьте масло и ещё раз перемешайте. Нанесите состав по всей длине волос. Подержите маску в течение 30-40 минут, затем смойте тёплой водой с шампунем.

Маска для предупреждения шелушения и гиперпигментации кожи.
Основа маски мякоть манго. Мякоть половины манго, трёх абрикос и 200мл сметаны размешать в миксере до однородной массы. Нанести маску на воспалённые участки кожи. Через 15 минут смыть. Затем нанесите на кожу лица увлажняющий крем.

Авокадовая маска для кожи вокруг глаз.
Маска устраняет отёчность, «гусиные лапки», увлажняет и тонизирует кожу век.

Протрите через ситечко мякоть одного авокадо. Смешайте авокадо с двумя столовыми ложками миндального масла и половиной чайной ложки глицерина, размешайте. Нанесите на кожу вокруг глаз по массажным линиям. Через 5 -7 минут удалите маску с помощью ватного диска, пропитанного миндальным маслом. Этот состав можно хранить в холодильнике 2-3 дня.

Шоколадная маска
Увлажняет кожу и поддерживает оттенок полученного загара. Тёмный шоколад (400грамм) растопите на водяной бане. Протрите два персика и половину банана. Полученную смесь соедините с шоколадом. Добавьте в смесь, постоянно перемешивая, тонкой струйкой 3 столовых ложек сливок. Остудите до комнатной температуры. И после душа нанесите состав на влажную кожу массажными движениями. Оставьте на теле в течение 15 минут, затем смойте тёплой водой.

Загар долгое время был символом успеха, активного образа жизни и роскоши. Но за шоколадный оттенок придётся отвечать. Увеличилось число заболеваний раком кожи. По своей природе люди белокожей расы не приспособлены к постоянному воздействию ультрафиолетового излучения. Однако, известно, что солнечные лучи способствуют синтезу витамина D в нашем организме, с помощью которого усваивается кальций и фосфор. Последние элементы нужны для крепости костей и мышечной ткани. Так что загорать на солнце все же нужно, главное загорать правильно, чтобы не превращаться в негритянку.

Кому и когда нельзя загорать на солнце

Нельзя загорать людям, принимающим антидепрессанты, транквилизаторы, нестероидные болеутоляющие и антибиотики, так как эти препараты повышают чувствительность кожи к солнечным лучам, и могут спровоцировать аллергию.

Нельзя загорать, если у вас большое количество родинок, так как повышается риск заболевания раком кожи.

Нельзя загорать, если вам недавно (менее, чем полгода назад) сделали операцию или удалили родинку, так как ультрафиолет замедляет процесс заживления.

Это были основные правила и советы, используя которые, вы сможете загорать по-настоящему правильно, и получить от солнца максимальную пользу и минимизировать вредное воздействие ультрафиолетовых лучей.

До недавнего времени мы все были убеждены, что загорать на солнце полезно и привлекательно. Однако в последние годы все больше людей бояться насладиться солнцем из-за огромного количества информации о вреде ультрафиолетовых лучей для здоровья и истончившемся озоновом слое.

По утверждению ученых, солнечные лучи вызывают преждевременное старение кожи, способствует появлению высыпаний и пигментных пятен на коже, а солнечные ожоги во много раз увеличивают риск возникновения рака кожи. Но также ученые уверены, что дефицит солнца снижает иммунитет и усугубляет состояние больных, приводит к хронической усталости и снижению умственной работоспособности. Это подтверждается тем, что у жителей северных районов и промышленных городов, где солнечным лучам трудно пробиться через загрязненную атмосферу, организм более ослаблен, они чаще болеют и страдают различными хроническими недугами.

Недавно на основании многолетних исследований ученые вынесли вердикт: солнечный свет препятствует образованию раковых клеток, а его дефицит приводит к развитию рака груди, предстательной железы и кишечника. Неслучайно самое большое количество онкологических больных этих органов регистрируется на северо-западе России, где наблюдается дефицит солнца.

Солнечный свет - главное условие жизни. Ультрафиолетовые лучи повышают иммунитет и способствуют выработки витамина Д, который помогает противостоять различным инфекциям, укрепляет мышечную и костную ткань, помогает бороться с депрессией. При недостатке витамина Д у детей развивается рахит, что приводит к отставанию в развитии. Солнечные лучи улучшают образование гемоглобина и усвоение кальция в организме. Находясь на солнце, человек чувствует себя бодрым и здоровым, у него повышается циркуляция крови и настроение.

Полезно солнце и для состояния кожи. Ультрафиолетовые лучи способствуют регенерации кожи, подсушивают прыщи и угревую сыпь. Некоторым больным псориазом солнце помогает избавиться от этой трудноизлечимой болезни. Доказано также, что солнце благотворно влияет на репродуктивную систему, после загара наблюдается повышение выработки половых гормонов тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин. Однако загар приносит пользу только при соблюдении правил дозировки.Чрезмерное увлечение загоранием на солнце может обернуться серьезными проблемами.

Данные медицинской статистики выглядят устрашающе: ежегодно больных раком кожи становиться больше на 5% и заболевание это в основном встречается у тех, которые не ограничивали время своего пребывания на пляже. Между тем это время для каждого человека индивидуальное.

Чтобы определить его, сначала с помощью этого мини-теста определите фототип вашей кожи:

1. Какое состояние вашей кожи?

а) чувствительная, она краснеет или воспаляется от мороза, ветра и применения средств по уходу за кожей;

б) сухая, вы ощущаете «стянутость» кожи;

в) нормальная, кожа не шелушится и не имеет жирного блеска.

2. Как сказывается на вашей коже загар?

а) в основном кожа краснеет и сгорает, а загара на коже практически не видно;

б) загар появляется постепенно, а солнечный ожог может появиться только при длительном пребывании на солнце;

в) вы загораете быстро, а ожогов практически не бывает.

3. Имеются ли у вас веснушки и родинки?

а) да, имеется в большом количестве;

б) есть, но не много;

в) есть родинки1-2 шт., а веснушек нет.

4. Какой натуральный цвет ваших волос?

а) светлый или рыжий;

б) русый, светло-каштановый;

в) черный или каштановый.

Если у вас три или четыре ответа а) , то у вас первый фототип кожи. Ваша кожа подвержена сильным солнечным ожогам, без солнцезащитного крема вам лучше вообще не загорать. Во время отпуска на пляже наносите на тело крем со степенью защиты не менее 20, старайтесь находиться под солнцем не более 30 минут, желательно до 11 часов утра и после 16 часов вечера.

Если у вас три или четыре ответа б) , то у вас второй фототип кожи. Ваша кожа обгорает быстро, в первые дни загорайте не более 10-15 минут, затем постепенно увеличивайте время пребывания под солнцем до 1 часа.

Если у вас три или четыре ответа в) , то у вас третий фототип кожи. Получение солнечных ожогов вам не грозит, но не забывайте о том, что без вреда организму можно загорать только 2 часа в день.

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ. ЧТО ИСКАТЬ НА ЭТИКЕТКЕ ПРИ ПОКУПКЕ?

Любовь к солнцу, соляриям или просто пренебрежение солнцезащитными кремами каждый год в одной только Великобритании приводит к 13000 случаев рака кожи.Чтобы было понятно, как это связано с нами - Великобритания лежит на той же широте, что и средняя полоса России (Калужская, Смоленская и Московские области и т.д), Литва и Белоруссия.То есть, не нужно специально ехать на юг, чтобы получить очень неприятные последствия для кожи. В южных широтах, разумеется, солнечное излучение еще сильнее.Поэтому солнцезащитный крем это не прихоть балованных гламурных девиц, а насущная необходимость.

Хорошая новость заключается в том, что не обязательно покупать самый дорогой крем из возможных. Даже «копеечные» скремы, выпускаемые супермаркетами под собственной маркой дадут нужную защиту, если вы будете соблюдать несколько условий.

SPF ФАКТОР

Для надежной защиты от УФ-излучения необходимо приобретать кремы с SPF фактором не ниже 30. Больше можно, меньше не имеет смысла. SPF показывает защиту от солнечных лучей B-cпектра. Но у УФ-излучения Солнца этих спектров аж три.

Показатель эффективности крема, отражающий защиту от УФ-излучения А-спектра. Все излучение солнца в ультрафиолетовом диапазоне условно делится на три группы: А,В, С.

Лучи С-спектра полностью задерживаются озоновым слоем.

Лучи B-спектра составляют основной объем всего солнечного излучения. Поэтому долгое время производители обращали внимание только на защиту от них.

А вот лучи А-спектра (UV-A) не задерживаются озоновым слоем, и проходят и сквозь стекло и через роговой слой кожи. Именно они вызывают преждевременное старение кожи, морщины и меланомы. UVA-лучи достигают земли даже в пасмурную погоду, когда самого солнца не видно.

Самое парадоксальное, что UVA-лучи интенсивнее всего именно в северных широтах. На экваторе их почти нет, а за Полярным кругом их излучение максимально. То есть на UVA-рейтинг стоит обращать внимание именно северянам-европейцам, а не жителям Средиземноморья.

ИЗБЕГАЙТЕ СОЛНЦА 4 ЧАСА В ДЕНЬ.

С 11 до 15 часов наша планета подвергается самому жесткому облучению. Чтобы было нагляднее: за 25 минут на солнце в полдень вы получаете такую же дозу облучения, как за два часа загорания после трех часов дня.

ИЗБЕГАЙТЕ СОЛЯРИЕВ.

Недавно Интернет облетела новость о девушке из США. Tawny Willoughby с подросткового возраста регулярно посещала солярий, поддерживая, как она считала, красоту своей кожи. В 21 год ей диагностировали рак кожи. Сейчас ей 27 и шесть последних лет она занята лечением рака.

Если вы хотите бронзовый цвет кожи, пользуйтесь автозагарами.

ПОВТОРЯЙТЕ НАНЕСЕНИЕ КРЕМА.

Каждые два часа, что вы находитесь на солнце, вам необходимо повторно наносить солнцезащитный крем на тело.

По чайной ложке на лицо, на шею, на каждую руку

По столовой ложке на грудь и живот, на спину и ноги

ЛЕЧИМ СОЛНЕЧНЫЙ ОЖОГ ПРАВИЛЬНО.

Сразу после ожога закройте тело одеждой, уйдите в тень. Сделайте холодный компресс из мокрого полотенца на 15 минут, а еще лучше предварительно примите холодный душ или прохладную ванну. Нанесите увлажняющий крем с алоэ. Не выходите на солнце несколько дней, пока ожог не сойдет.

Избегайте при ожогах жирных кремов на масляной основе.

ЧТО, КАК И СКОЛЬКО ПИТЬ В ЖАРУ?

В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.

При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости.

Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу? Первым на обезвоживание реагирует мозг.

Вот 6 сигналов, которые он подает:

1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный «температурный режим».

2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.

3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего 1 стакан воды, и человек успокаивается.

4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.

5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон - верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.

6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.

В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять. Вот что советуют медики.

В жаркий день, лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.

Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, - около стакана воды в час.

Воду можно слегка подсолить. Это поможет компенсировать соли, которые мы теряем с потом. Но и лечебная минералка, которая содержит больше 10 граммов солей на литр, не подходит.

Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.

Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.

Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузки на сердце.

При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.

В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.

До недавнего времени мы все были убеждены , что загорать на солнце полезно и привлекательно. Однако в последние годы все больше людей бояться насладиться солнцем из-за огромного количества информации о вреде ультрафиолетовых лучей для здоровья и истончившемся озоновом слое.

По утверждению ученых, солнечные лучи вызывают преждевременное старение кожи, способствует появлению высыпаний и пигментных пятен на коже, а солнечные ожоги во много раз увеличивают риск возникновения рака кожи. Но также ученые уверены, что дефицит солнца снижает иммунитет и усугубляет состояние больных, приводит к хронической усталости и снижению умственной работоспособности. Это подтверждается тем, что у жителей северных районов и промышленных городов, где солнечным лучам трудно пробиться через загрязненную атмосферу, организм более ослаблен, они чаще болеют и страдают различными хроническими недугами.

Недавно на основании многолетних исследований ученые вынесли вердикт: солнечный свет препятствует образованию раковых клеток, а его дефицит приводит к развитию рака груди, предстательной железы и кишечника. Неслучайно самое большое количество онкологических больных этих органов регистрируется на северо-западе России, где наблюдается дефицит солнца.

Солнечный свет - главное условие жизни. Ультрафиолетовые лучи повышают и способствуют выработки витамина Д, который помогает противостоять различным инфекциям, укрепляет мышечную и костную ткань, помогает бороться с депрессией. При недостатке витамина Д у детей развивается рахит, что приводит к отставанию в развитии. Солнечные лучи улучшают образование гемоглобина и усвоение кальция в организме. Находясь на солнце, человек чувствует себя бодрым и здоровым, у него повышается циркуляция крови и настроение.

Полезно солнце и для состояния кожи. Ультрафиолетовые лучи способствуют регенерации кожи, подсушивают прыщи и угревую сыпь. Некоторым больным псориазом солнце помогает избавиться от этой трудноизлечимой болезни. Доказано также, что солнце благотворно влияет на репродуктивную систему, после загара наблюдается повышение выработки половых гормонов тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин. Однако загар приносит пользу только при соблюдении правил дозировки.

Чрезмерное увлечение загоранием на солнце может обернуться серьезными проблемами. Данные медицинской статистики выглядят устрашающе: ежегодно больных раком кожи становиться больше на 5% и заболевание это в основном встречается у тех, которые не ограничивали время своего пребывания на пляже. Между тем это время для каждого человека индивидуальное. Чтобы определить его, сначала с помощью этого мини-теста определите фототип вашей кожи:
1. Какое состояние вашей кожи?
а) чувствительная, она краснеет или воспаляется от мороза, ветра и применения средств по уходу за кожей;
б) сухая, вы ощущаете "стянутость" кожи;
в) нормальная, кожа не шелушится и не имеет жирного блеска.

2. Как сказывается на вашей коже загар?
а) в основном кожа краснеет и сгорает, а загара на коже практически не видно;
б) загар появляется постепенно, а солнечный ожог может появиться только при длительном пребывании на солнце;
в) вы загораете быстро, а ожогов практически не бывает.

3. Имеются ли у вас веснушки и родинки?
а) да, имеется в большом количестве;
б) есть, но не много;
в) есть родинки1-2 шт., а веснушек нет.

4. Какой натуральный цвет ваших волос?
а) светлый или рыжий;
б) русый, светло-каштановый;
в) черный или каштановый.

А), то у вас первый фототип кожи. Ваша кожа подвержена сильным солнечным ожогам, без солнцезащитного крема вам лучше вообще не загорать. Во время отпуска на пляже наносите на тело крем со степенью защиты не менее 20, старайтесь находиться под солнцем не более 30 минут, желательно до 11 часов утра и после 16 часов вечера.

Если у вас три или четыре ответа б), то у вас второй фототип кожи. Ваша кожа обгорает быстро, в первые дни загорайте не более 10-15 минут, затем постепенно увеличивайте время пребывания под солнцем до 1 часа.

Если у вас три или четыре ответа в), то у вас третий фототип кожи. Получение солнечных ожогов вам не грозит, но не забывайте о том, что без вреда организму можно загорать только 2 часа в день.

- Вернуться в оглавление раздела " "

Наилучшее время для загара на солнце – утро до 11 и вечер с 16 часов

Ровный загар, отливающий бронзой - мечта многие. Но, мало кто знает, как правильно нужно загорать. Руководствуясь желанием добиться быстрого результата, многие проводят на солнце дни напролет. Но правильно ли так делать? Переизбыток ультрафиолета может привести к солнечным ожогам, некрасивым пигментным пятнам или онкозаболеваниям кожи.

Правильно выбираем время для загара

В какое время лучше загорать, не боясь последствий для здоровья?

• Специалисты рекомендуют это делать утром с 7 и до 11. Воздух в это время еще не раскален под солнечными лучами. Вечером не раньше, чем в 16 часов солнечная активность падает, и вред коже не такой явный. Для начала стоит загорать не более 5–15 минут, постепенно увеличивая время до нескольких часов.

• Перед походом на пляж необходимо перекусить и, отдохнув четверть часа, отправляться за загаром. Натощак загорать нельзя.
• Голову во избежание солнечного или теплового удара прячут под шляпу. Не нужно обвязываться косынкой или полотенцем, сдавливание приведет к большему потоотделению, и может подняться давление. С кожи выступившие капельки пота тоже необходимо стирать периодически и не ложиться под солнечные лучи сразу после купания. Влага делает дерму более восприимчивой.
• Нравится равномерный загар? Здесь есть свои секреты: лечь ногами к солнцу и чаще переворачиваться. Во время солнечных процедур можно почитать или заняться любимым делом, чтобы не заснуть, иначе ожог гарантирован.

Зависимость загара от типажа кожи

За многие столетия кожа тоже эволюционировала вместе с человеком. Климат менялся, а дерма приобрела способность к защите от ультрафиолета. Меланин, вырабатываемый при контакте кожи с солнцем, и есть природная защита организма на раздражитель. Он и отвечает за то, что дерма стает темнее.

На интенсивность выработки меланина сказывает генотип, раса или место проживания определенных групп людей:

• У африканцев по сравнению с жителями севера он вырабатывается наиболее полно.
• Белокожие народности со светлыми глазами и волосами наиболее чувствительны к солнцу. Природная защита у них нарушена: меланин вместо темного пигмента вырабатывает красный, который обладает слабой способностью поглощения ультрафиолета.
• Темноволосые люди и смуглые от природы, несмотря на то что в организме преобладает правильная защита, с темной пигментацией тоже подвержены риску сгореть на солнце.
• Рыжеволосые люди и альбиносы, наиболее подвержены солнцу. Меланин у них синтезируется в настолько незначительном количестве, что сопротивляемость кожи равна нулю. С возрастом у данного генотипа из-за облучения солнцем появляются кожные проблемы (веснушки, морщинки), а на генетическом уровне возможны патологические процессы.

Видео о том, как и когда лучше загорать

Важные правила загара на море

На море загорать стоит с усиленной осторожностью. Бриз, дарящий прохладу и негу, скрывает коварство жгучего солнца. Забывая об опасности, легко получить ожоги, заметить которые можно только вечером.

Не стоит пренебрегать правилами, иначе от отдыха вместо положительных эмоций можно получить обратный эффект. Обгорев, вместо моря и пляжа человек окажется узником номера, тратя время на лечение солнечных ожогов. Их можно сравнить с ожогами от огня. При большом участке поражения, к боли в обожженном месте добавляются вторичные симптомы: озноб, высокая температура, слабость, дерма покрывается водянистыми волдырями. В редких случаях такое пренебрежение чревато попаданием на больничную койку вместо запланированного отдыха.

Где лучше загорать днем? Находясь на пляже в самый пик жары, с полудня до 4 часов вечера, старайтесь не находиться под прямыми лучами солнца. Отдыхать лучше под зонтом или тентом.

Даже защитив голову шляпой, во избежание перегрева организма периодически стоит окунаться в море.

Только для того, чтобы снизить температуру тела, плавать в это время не рекомендуют. Резкий перепад температуры от раскаленного воздуха к прохладной воде может негативно сказаться на организме в целом.

Находясь в море, человек тоже загорает, поэтому после водных процедур не сидите на берегу, а расположитесь в тени. Вода, как известно из уроков физики, обладает эффектом линзы, и солнце воздействует на дерму более интенсивно, поэтому риск обгореть более высок. Вода в море темная, и поглощает в себя больше лучей, что в несколько раз усиливает эффект воздействия в сравнении с рекой или бассейном.

Расслабиться на надувном матрасе или банане в пик жары не получится. Небесное светило активно, и получить ожог очень легко. Поэтому, если такая возможность есть, днем лучше отказаться от пляжа. В это время можно прогуляться по городу или отдохнуть.

Первые дни на море или если кожа светлая, не стоит забывать о защите, и перед выходом из дома защищать ее специальными кремами. Даже если перед поездкой для адаптации кожи к жаре посетить солярий, это не убережет ее от сгорания при долгом контакте с солнышком, и находиться на нем тоже придется недолго.

Для загара в черте города или за ней, вдали от морского рокота, следует использовать схему, аналогичную с отдыхом на море.

Кожа в уголках глаз более чувствительна к ультрафиолету, и чтобы обезопаситься от появления на ней «лапок» и морщинок, при выходе из помещения стоит не забывать об очках от солнца. Сильное освещение заставляет человека прищуриваться, а именно мимика и провоцирует появление подобных кожных изменений. Но постоянно находиться в них тоже не рекомендовано и чревато тем, что загар будет неравномерным: интенсивным на лице со светлыми областями, скрываемыми очками.

Вдали от водоемов специалисты советуют загорать стоя. Но если все же предпочтение отдается лежанию, то чаще стоит менять положение тела и лямок от купальника. Тогда загар ляжет наиболее равномерно. К выбору купальника тоже необходимо отнестись с тщательностью - широкие завязки оставят светлые следы. Лучше, если порции солнечных ванн будут приниматься в разных моделях купальников по крою и модели, тогда загар получится равномерный и незагоревших областей будет немного.

Обладательницам длинных локонов перед процедурой стоит уложить волосы повыше, чтобы они не мешали загорать спине и плечам, не забывая подставлять солнышку лицо и шею. Расслабившись, можно представить, что тянешься к солнышку и немного побыть в этом положении. Ведь постоянно пряча личико под шляпой, можно остаться с белым лицом, но загорелым телом.

Видео о том, как лучше загореть на солнце

К примеру, можно разработать для себя специальный график:

День первый

На солнце находиться не более получаса утром и вечером.

День второй

Утреннее нахождение под солнышком увеличьте до одного часа утром и пару часов вечером.

День третий

Утром и вечером загорайте не более двух часов.

Это время рассчитано для примерного понимания, но и здесь есть свои нюансы: если человек светлокож - время немного уменьшаем, а для обладателей смуглой кожи - можно немного увеличить.

Спустя несколько дней после появления темного оттенка кожи средства для загара с высокой степенью защиты стоит сменить на те, где защита меньше, и загорать дольше, но в пределах разумного.

Когда ходить в солярий, а когда загорать на солнце?

Когда лучше загорать и баловать свою кожу красивым загаром? Многие, безусловно, ответят - летом. Для красивого бронзового загара не нужно много денег и времени. Солнышко есть везде, и лететь за ним на другой континент необязательно. Но часто бывает так, что летом просто нет на себя времени, и многие отправляются в поисках тепла и солнышка в другие страны зимой. А как же быть тем, кому данный выход недоступен? Ответ прост - солярий. Несмотря на всю простоту процедуры, здесь тоже необходимо учитывать некоторые аспекты и не переусердствовать в погоне за идеалом.

• Зима – это время, когда наиболее остро ощущается недостаток витаминов в организме, в том числе и в дерме. Выходов здесь немного - заграничные курорты или поход в ближайший солярий. Из-за недостатка витамина Д человек стает сильно утомляемым, ухудшается самочувствие. А солнечные ванны не только подарят сказочный загар, но и улучшат работу эндокринной системы, нормализуют обменные процессы организма и подарят хорошее настроение надолго.
• Ранней весной также - выберите посещение солярия. Для естественного загара лучше выбрать май и посетить ближайший водоем для отдыха и релаксации.
• Лето. В этот период загар не станет проблемой, но стоит помнить о том, что все хорошо в меру. Загорайте правильно.
• Осень. Сентябрь - пик популярного бархатного сезона. Лучшее время поездки на море всей семьей. В этот период небесное светило не столь активно в сравнении с летними днями, и подходит и взрослым и детям. После отдыха многие ходят в солярий, сохраняя южный загар надолго и даря коже необходимый ей витамин Д.

Быстрые методы загара

Как лучше загореть на солнце быстро и без последствий?

• Быстрее загар ложится именно в воде, и для ускорения процесса утром или вечером больше времени проводите в ней, плавая или занимаясь подвижными играми.
• Для усиления эффекта после купания не обтирайте тело полотенцем.
• Отдыхая вдали от рек и водоемов, периодически поливайте кожу водой из бутылки.

Если с точность следовать этим правилам - вы будете неотразимы с красивым карамельным загаром и массой чудесных воспоминаний о лете.

А Вы следуете всем правилам правильного загара? Получается ли у вас равномерный бронзовый загар? Расскажите об этом в